Câțiva pași simpli de avut în vedere vis-a-vis de igiena mentală.
A contacta un psiholog atunci când te confrunți cu temeri și incertitudini poate fi un pas important și benefic pentru sănătatea ta mentală. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să faci acest pas:
- Recunoaște-ți sentimentele: Este complet normal să simți teamă sau neliniște la gândul de a vorbi cu cineva despre problemele personale. Recunoașterea acestor sentimente este un prim pas important.
- Informație: Caută informații despre procesul terapiei. Înțelegerea a ceea ce implică poate ajuta la diminuarea temerilor.
- Alege cu atenție: Căutarea unui terapeut potrivit este crucială. Poți începe cu o căutare online pentru a vedea opțiunile disponibile sau poți cere recomandări de la persoane de încredere.
- Contact inițial: Mulți psihologi oferă o sesiune inițială gratuită sau la un preț redus, ceea ce poate fi o oportunitate bună pentru a vedea dacă te simți confortabil cu ei. Nu este nimic în neregulă dacă nu te simți confortabil, poți renunța și poți căuta un altul. Procesul de a începe sedințele cu regularitate rămâne o topică discutată între cei doi.
- Pregătirea pentru prima sesiune: Nu este necesar să știi exact ce să spui sau cum să începi. Psihologii sunt pregătiți să te ghideze prin proces.
- Ritmul tău: Amintește-ți că terapia este un proces și este normal să dureze ceva timp până când începi să te simți mai confortabil și să vezi progrese.
- Confidențialitatea: Psihologii sunt obligați să păstreze confidențialitatea informațiilor pe care le împărtășești, ceea ce înseamnă că poți vorbi liber fără teama că informațiile tale personale vor fi divulgate.
- Fii deschis pe cât posibil: Terapia poate fi provocatoare, dar este și o oportunitate de a crește și de a învăța despre tine. Fii deschis la proces și la schimbările care pot apărea.
